Snacks Archives - Mariane Damásio | Nutricionista | Nutrição Clínica e Personalizada 60+ https://marianedamasio.com.br/category/snacks/ Nutricionista especializada em 60+, oferecendo planos alimentares personalizados, suporte clínico e atendimento humanizado para promover saúde e bem-estar. Wed, 08 Jan 2025 03:35:36 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://i0.wp.com/marianedamasio.com.br/wp-content/uploads/2025/01/cropped-simbolo-1.png?fit=32%2C32&ssl=1 Snacks Archives - Mariane Damásio | Nutricionista | Nutrição Clínica e Personalizada 60+ https://marianedamasio.com.br/category/snacks/ 32 32 240364858 Receita de Overnight Oats com Frutas e Mel https://marianedamasio.com.br/healthy-oats/ Tue, 07 Jan 2025 23:55:06 +0000 https://marianedamasio.com.br/healthy-oats/ Comece o dia com energia com Overnight Oats O Overnight Oats é rico em fibras, proteínas e nutrientes essenciais que ajudam a manter a saciedade por mais tempo, melhorando o desempenho ao longo do dia. Além disso, a combinação de frutas e mel acrescenta antioxidantes e sabores naturais que tornam cada colherada uma experiência única. […]

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Comece o dia com energia com Overnight Oats

O Overnight Oats é rico em fibras, proteínas e nutrientes essenciais que ajudam a manter a saciedade por mais tempo, melhorando o desempenho ao longo do dia. Além disso, a combinação de frutas e mel acrescenta antioxidantes e sabores naturais que tornam cada colherada uma experiência única.

Experimente esta receita prática e deliciosa para seu café da manhã! O Overnight Oats com frutas e mel oferece uma forma equilibrada e nutritiva de começar o dia com energia e sabor.

Se você deseja mais dicas saudáveis e personalizadas, entre em contato com a nutricionista Mari. Com seu atendimento especializado, você poderá alcançar seus objetivos nutricionais com segurança e carinho!

O overnight oats é uma opção prática e nutritiva para começar o dia com energia. Rico em fibras, vitaminas e minerais, ele combina aveia com ingredientes frescos para um café da manhã saudável e delicioso.

Ingredients:

1/2 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de leite ou bebida vegetal (amêndoas, coco, aveia, etc.)
1 pote (170g) de iogurte natural ou grego
1 colher de sopa de mel ou outro adoçante natural
Frutas frescas picadas (morango, banana, mirtilo, etc.)
1 colher de chá de sementes de chia ou linhaça (opcional)
Nozes ou amêndoas picadas (opcional, para finalizar)

Modo de Fazer

Em um recipiente ou pote de vidro, coloque a aveia, o leite e a chia ou linhaça. Misture bem.
Adicione o iogurte e misture novamente até incorporar.
Cubra com frutas frescas e finalize com mel e as nozes ou amêndoas, se desejar.
Tampe o recipiente e leve à geladeira por, no mínimo, 6 horas (ou durante a noite).
Na manhã seguinte, misture antes de consumir e aproveite!

Dicas:

Varie as frutas conforme a estação para um sabor sempre fresco.Adicione canela ou essência de baunilha para um toque especial.Prepare vários potes de uma vez para garantir o café da manhã pronto por vários dias.

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